La Fundación Española del Corazón recuerda que el desayuno es la comida más importante del día ya que hemos pasado muchas horas sin un aporte de energía en nuestro organismo.
Es importante incluir una ración de lácteos entre los que se incluye además de la leche, el queso y el yogurt para aquellos intolerantes a la lactosa. Este último combina a la perfección con los cereales.
También necesitamos una ración de fruta. El kiwi, la naranja o la piña son muy recomendables ya que son muy ricas en vitamina C y ayudan al tránsito intestinal.
La bollería industrial no es nada recomendable pero puedes darte un capricho de vez en cuando. Contiene muchas grasas poco saludables y se digiere con rapidez por lo que no tardarás en volver a tener hambre. Sustitúyelo por pan tostado con aceite, mermelada o tomate rallado.
(Plusesmas.com )
